Uma das técnicas para aumentar a presença no aqui e no agora, é observar as sensações que existem no corpo ou numa parte especifica do corpo.
Observar as sensações é diferente de perceber as sensações, pois perceber as sensações significa automaticamente que estamos a dar-lhe um significado, que estamos a “pensar” sobre elas, isto é, estamos a recorrer à nossa percepção, estamos a recorrer ao nosso passado. Percepção é diferente de Sensação.
Observar as sensações refere-se a observar o resultado imediato, não processado, da estimulação dos receptores sensoriais: olhos, ouvidos, nariz, língua e pele.
O convite de hoje é observares uma sensação que te surge agora no teu corpo, e permaneceres na sensação sem percepção, permaneceres só com a sensação.
(Provavelmente, conseguirás permanecer, só com a sensação, milésimos de segundos, não tem nada de certo ou de errado nisso, permanece o tempo que conseguires, com a prática o tempo de permanência aumenta.)
Gosto pela prática
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