Quantas vezes durante o dia te conectas com os teus pés? Isto é, quantas vezes durante o dia levas a tua atenção para os teus pés, para a forma como caminhas, para a forma como colocas os teus pés no chão?
- Quando estás parado de pé, por exemplo numa fila à espera de ser atendido, como ficam os teus pés? Colocas todo o peso num só pé? Os teus pés ficam irrequietos e não há posição confortável para estar parado? Entrelaças as pernas e os pés ficam cruzados? Colocas os pés paralelos e o peso fica distribuído pelos dois pés? Etc, etc.
- Quando estás sentado como colocas os teus pés? Cruzas as pernas ficando só com um pé no chão? Colocas os dois pés no chão ficando os dois paralelos? Colocas os dois pés no chão mas um fica à frente do outro? Cruzas os pés? Ficas com os pés irrequietos e não tens posição para eles? Etc, etc.
- Como se mexem os teus dedos dos pés? Sempre que podes mexes os dedos dos pés?
O objectivo deste exercício não é fazer julgamentos sobre os teus pés, é sim observar como pousas no chão os teus pés, como se mexem os teus pés e os seus dedos.
Para finalizar, quando foi a última vez que olhaste para os teus pés? Quando foi a última vez que massajaste os teus pés?
Nota: levar a atenção para os pés é diferente de olhar os pés. Mexer os pés é diferente de massajar os pés.
Gosto pela prática
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